Zelfverdediging in West-Friesland
Praktische zelfverdediging voor kinderen, jongeren en volwassenen — elke training onderdeel van de les
Gratis proefles aanvragenKarate dat werkt buiten de dojo
Bij Karateschool Cor Slok trainen we Umi Ryu: een stijl die karate combineert met technieken uit jiu jitsu, judo en wapentechnieken. Juist die combinatie maakt onze training zo bruikbaar voor echte zelfverdediging. Je leert niet alleen stoten en trappen, maar ook loskomen uit een greep, je balans bewaren en afstand maken.
Zelfverdediging is bij ons geen losse workshop, maar een vast onderdeel van elke les. Door herhaling wordt een reactie een reflex — en dat is precies wat je nodig hebt op het moment dat het telt.
Kom een keer meetrainen
Zes pijlers van weerbaarheid
Van het herkennen van een situatie tot het loskomen uit een greep
Voorkomen en herkennen
De beste zelfverdediging is de situatie vermijden. Je leert vroeg signalen herkennen, afstand houden en rustig blijven onder spanning.
Bevrijdingstechnieken
Loskomen uit een polsgreep, kraaggreep of omklemming. Technieken uit jiu jitsu en judo die werken zonder dat je groot of sterk hoeft te zijn.
Afweren en counteren
Karate afweertechnieken (uke) gecombineerd met een korte, doeltreffende counter waarmee je ruimte maakt om weg te komen.
Partnertraining
Alles wordt gecontroleerd met een partner geoefend. Zo leer je afstand, timing en kracht doseren in een veilige omgeving.
Mentale weerbaarheid
Stem, houding en oogcontact. Weerbaarheid begint bij hoe je staat en hoe je 'nee' zegt, nog voordat er iets fysieks gebeurt.
Verantwoordelijkheid
Wat je leert gebruik je alleen om jezelf of een ander te beschermen. Respect en zelfbeheersing staan bij ons altijd voorop.
Jeugd en volwassenen
Dezelfde principes, afgestemd op leeftijd en niveau
Kinderen & jeugd
Weerbaarheid begint bij zelfvertrouwen. Kinderen leren spelenderwijs hun grenzen aangeven en zichzelf te beschermen — zonder de nadruk op vechten.
- Leren 'nee' zeggen en hulp halen
- Weerbaar staan tegen pesten
- Loskomen uit een vastpakking
- Zelfvertrouwen door oefenen, niet door vechten
Volwassenen
Voor volwassenen ligt de nadruk op realistische situaties: onverwacht vastgepakt worden, ruimte maken en veilig wegkomen. Fit worden is een mooie bijvangst.
- Realistische bevrijdings- en afweertechnieken
- Reageren onder stress en vermoeidheid
- Conditie, kracht en balans opbouwen
- Rust bewaren in een onverwachte situatie
Zo oefenen we het
Partneroefeningen, stootkussens en gecontroleerde kumite tijdens onze trainingen
Goed om te weten
Moet ik fit zijn om te beginnen?
Nee. Je traint op je eigen niveau en bouwt conditie op tijdens de lessen. Iedereen begint een keer met de eerste stap.
Is zelfverdediging een aparte cursus?
Zelfverdediging is bij ons geen losse cursus van een paar avonden, maar een vast onderdeel van elke training. Daardoor blijf je herhalen en beklijft het echt.
Vanaf welke leeftijd kan mijn kind meedoen?
Kinderen kunnen vanaf ongeveer 6 jaar meetrainen in de jeugdgroep. De weerbaarheidsoefeningen zijn daar op hun leeftijd afgestemd.
Kan ik eerst een keer proberen?
Ja, een proefles is altijd mogelijk en gratis. Bel 06 10348677 of mail naar cslok@ziggo.nl en we plannen het in.
Klaar om te beginnen?
Kom langs voor een gratis proefles en ontdek wat karate voor jou kan betekenen.
Plan je proefles